Mulailah dengan mengurangi paparan layar setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memberi waktu transisi. Mengalihkan perhatian ke aktivitas tenang membantu menutup hari dengan ritme yang lebih santai.Menyiapkan minuman hangat non-kafein…
Mulailah dengan merapikan dan mengurangi barang yang jarang dipakai untuk memberi ruang bernapas. Ruang yang rapi membuat kegiatan sehari-hari lebih mudah dan memberi kesan teratur.Pilih tekstil yang hangat seperti selimut…
Bangun tanpa terburu-buru memberi kesempatan untuk menyambut hari dengan tenang. Mulailah dengan ambil beberapa napas dalam-dalam sebelum bangkit dari tempat tidur.Bergerak perlahan membantu tubuh dan pikiran menyesuaikan diri; lakukan peregangan…
siempallc.com.de